trening cale

Witam chiałbym prosić o ułozenie z tego cyklu czy cos dokupic czy cos sobie odpuscic zalezy mi przedewszystkim na sile w mniejszej czesci na suchej masie. mam 10ml Tren 100, Test prolo 15ml, Winstrol Depot 20ml,arimidex 28tabl. Jesli macie jakies pytania albo cos nie tak napisalem to piszcie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 82 [...]

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 11g II posilek przed treningowy Ryż biały 50g Ser twarogowy półtłusty 125g Cukier 10g III posilek po treningowy Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g Banan 150g Oliwa z oliwek 10 g IV posilek Szynka z indyka 50g Bułki grahamki 75g Masło extra 4g Ser, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25- 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW pn/śr/pt; 2-3x w tygodniu trening sztuk walki Odżywianie : słabość do węglowodanów prostych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] najczesciej tak jest) Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Czy na takiej "diecie" dojdę do swojego celu ?? przypomiam że trening jest bez błędnie robiony pod okiem instruktora.

[...] (po powrocie z pracy) Pierś z kurki bez skóry - - 99kcal - 100g Ryż biały---------------- - 344kcal - 100g Oliwa z oliwek----------- - 88kcal - 10g TRENING 17.30 Po treningu: Pierś z kurki b/skóry---- - 100kcal - 100g (na zimno) kromka razowca----------- Shake z serwatki - Mass XXL Kolacja: Makrela wędzona --------- - 221kcal - 100g Jajo [...]

1.Śniadanie Mleko 0.5 200ml + 100g płatków owsianych 2. Drugie śniadanie 2 jaja kurze / 2x bułka grahamka / banan 3. Obiad Tuńczyk w wodzie + 100g ryżu 4. Przed treningowy Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka TRENING Po treningu banan 5. Po treningowy BANAN Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka albo filet z kurczaka + warzywa [...]

[...] 9.45 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) pieczywo razowe 200g(B:11 T:3,5g W:92g 435kcal) Całość: (B:29g T:7,5g W:96g 556 kcal) III. Posiłek 12.40 (Przed treningowy) - Ryż 150g (B:11g T:1g W:112g 516 kcal) - Pierś z kurczaka 100g (B:21g T:1g W:0g 100kcal) - Oliwa z oliwek 15ml (B:0g T:15g W:0g 135 kcal) warzywa Całość: [...]

[...] - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Trening godz. 18. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po [...]

chce skorzystac z gotowca diety na mase dla osob 60kg, na wszelki wypadek jeszcze ja przytocze: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

[...] Na wiosnę siedziałem na śmiesznym ok. 1600kcal dziennie, potem od końca maja do początków lipca wychodziłem na zero. Od połowy Lipca siedzę na około 2300 kcal dziennie (bez treningu 180w 80t 180b, w dzien treningu 260w 80t 180b). Leci w dół skutecznie, bo widzę że głownie tłuszcz, jednak mysle ze moze troche wolno. W każdym razie chciałem się [...]

Witam. Trenuje trójbój w kat. 67.5 ale chciałbym przejść do 75. I tutaj moje pytania : jaki trening zastosować żeby dobrze waga szła a przy tym robić trochę siły...bo co do typowego treningu trójbojowego na siłe to wiem że masa też idzie ale często tłuszcz też się łapie przy takiej małej liczbie powtórzeń...Na zmiane kategori z wagi 68-69 do [...]

[...] Mleko 2% g 117 8 4 11 Suma dobowa: 2884 kcal 182 g białka 88 g tłuszczu 329 g węglowodanów Ankieta Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost :169 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : około pół roku ale z przerwami dość dlugimi Uprawiane inne sporty : MMA i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ale sportowo z małym BF i 39 w łapie i znalazłem taki filmik http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training a że znudziło mi się płacenie ze siłownie to owy trening mi się spodobał i tu nasuwa się pierwsze pytanie czy wydaje wam się efektywny ?? czy to całe ćwiczenie na gumach faktycznie może dawać takie rezultaty ?? a teraz [...]

witam Za nie długo zaczynam cykl na metce chciałbym się poradzić i zapytać o opinie ekspertów co do moich przygotowań. Więc tak zaczynam cykl na metce na początek biorę 200 tab z razaka do tego mam dietę ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować [...]

[...] z obwodów, zwłaszcza z brzuszka, bo zrobiła się tam nieciekawa oponka:( Chciałabym "wygrać" ciało, którego nie będę wstydziła się pokazywać na plaży, itp :p Mój plan treningowy opierać się będzie na treningu 3 razy w tyg.(wt, czw, sob) do tego aeroby: pon, śr, pt, nd nie mam możliwości korzystania z siłowni, więc trening zaczerpnęłam [...]

Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po [...]

[...] ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: [...]

[...] 3 miesięcy "na redukcji". Efekty są zadowalające. Jak dotąd zszedłem z 86 kilo wagi do 78, przy tym schudłem w bicepsie tylko o centymetr z 37 na 36. Będę ciągnął dietę i trening jeszcze do końca tego miesiąca, bo akurat jeżdżę na rowerze na zajęcia z angielskiego więc jest mi łatwo gubić tłuszcz. Chciałbym potem złapać trochę masy mięśniowej, [...]

[...] wiek: 17 wzrost: 173 waga: 69 dzienne zapotrzebowanie: około 3000 kcal + około 500 kcal nadwyżki Siłownia 3 lub 4x w tygodniu w zależności czy mam czas + 2x w tygodniu trening muay thai. Chodzę do szkoły więc posiłków nie mogę zjeść dokładnie co 3h. 6:40 śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 250ml Rodzynki 50g Oliwa z Oliwek 5ml kcal: 725/ [...]

[...] diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 [...]